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现在很多人都比较关注瘦身的问题，因为有的人身材比例看起来还好，可实际上却会因为腰粗屁股大的现象，而影响到个人的形象问题，所以在平时要找一些快速有效的方案，让自己的身材恢复。那怎样减肥？
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一、怎样减肥又快又健康O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
1、饮食问题O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
早晨、中午照吃，但是大鱼大肉还是不要吃了，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样，白天的食物已经消耗得差不多了，水果吸收比较好，但是不要一味吃水果，不然你可能会高糖的，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃了。O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
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2、运动减肥O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
3、多做仰卧起坐O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是需要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持，再坚持!”O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
4、刺激减肥O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，正因为有了这样的刺激，才让你下定决心减肥，怎样减肥又快又健康，当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
5、每天晨练O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
晨练也是很好的减肥方法，只要您早起一会儿就可以了，现在正是夏天，每天都很热，早晨的天气相对比较凉爽，可以出去走走，也可以在室内做一个简单的运动，促进新陈代谢。O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
6、健身房锻炼O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
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7、减肥茶减肥O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
我不提供你用减肥茶减肥，因为假冒伪劣的产品太多了，但是如果你能找到正品，想使用减肥茶减肥也是可以的，再配合饮食减肥，也是可以瘦下去的。O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
二、怎么做才能减肥O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
1、饮食减肥法：O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，怎么做才能减肥。怎么做才能减肥这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
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2、运动减肥法：O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，O4h美文阅读网https://www.Haoz.net
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