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几乎每个人都有所谓的“拖延症”。5AO美文阅读网
对某些人来说，拖延就像花朵，很容易摘除。5AO美文阅读网
但对更多人来说，拖延就像一片蒲公英，它们根深蒂固，还盘根错节，无法轻易根除。5AO美文阅读网
看下面这个“拖延怪圈”是不是戳中你了：5AO美文阅读网
这次我想早点开始——我得马上开始——我不开始又怎么样呢？——还有时间——我这个人有毛病——做还是不做呢？——我永远不会再拖延！5AO美文阅读网
随着社会发展加快，越来越多的人陷入了“焦虑、拖延，更焦虑、再拖延”的恶性循环。5AO美文阅读网
你很容易意识到“拖延是怎样耽误了你”，但是大多数人并不能获得专业的指导。5AO美文阅读网
事实上，每一种行为的背后，都有着深刻的心理根源。5AO美文阅读网
美国的两位流行心理医生简·博克和来诺拉·袁，花了25年，完成了一本目前最专业的科普自助书籍《拖延心理学》。5AO美文阅读网
早在1979年，简和莱诺拉就为加利福尼亚大学的学生，开设了第一个“团体拖延治疗课程”，之后还向公众开放了全球首个“拖延工作坊”。5AO美文阅读网
他们通过大量的案例研究后发现：5AO美文阅读网
我们常常认为是恶习的“拖延”，反而是许多人的一种自我保护的心理策略。5AO美文阅读网
这些人往往对自我有更高的要求，甚至形成一些偏执而顽固的强大信念，他们对“拖延”赋予了更多不同的意义。5AO美文阅读网
01 自信的人，“拖延”满足了他们扮演英雄的虚荣心5AO美文阅读网
一个新项目即将上线，老板特意安排小海设计一套宣传画册。5AO美文阅读网
可是一连好几天过去了，他并没有什么动静，他私下里还颇为不屑地对同事们说：5AO美文阅读网
这件事对我来说是个小case，轻而易举，毫不费力，没有什么是我做不到的。5AO美文阅读网
眼看离最后期限只剩不到2天时，在老板连续催促之下，他拍着胸脯说：5AO美文阅读网
“放心吧，保证没问题！”5AO美文阅读网
接下来，平时到点就走的小海，竟然加班到凌晨3点，一副废寝忘食的状态，终于拿出了设计方案。5AO美文阅读网
老板当众表扬他精神可嘉，不明所以的同事们也对他竖起了大拇指。5AO美文阅读网
不得不说，小海的确拥有足够强的工作能力，以及无与伦比的自信力。5AO美文阅读网
而自信心过高的人，就喜欢扮演这种转危为安的英雄角色。5AO美文阅读网
他们往往被认为是奇人，用一己之力制造出了看似不可能的奇迹。5AO美文阅读网
然而，这种大难之所以临头的局面，难道不是他们自己一手造成的吗？5AO美文阅读网
因为他们一直拖延，把自己逼到了墙角。5AO美文阅读网
他们的创造性不是用于日常，而是用于在紧要关头。5AO美文阅读网
为了赶在最后一刻完成任务，他们可以连续工作36个小时，或者蹦出一些赢得时间的好主意，甚至牺牲健康和生命都在所不惜。5AO美文阅读网
他们用奇迹让自己显得与众不同，拖延满足了他们的这种需要。5AO美文阅读网
如果不拖延，他们根本就没有任何问题好解决，也没有任何奇迹会发生。5AO美文阅读网
我们推崇自信精神，但更希望做一件事时要有充足的准备。5AO美文阅读网
我们提倡勇于奉献，但并不喜欢这种自我设计的英雄戏码。5AO美文阅读网
切不可学电影里的高潮桥段，每当刽子手的刀即将落下时，解救的人才弹出飞镖击落砍刀。5AO美文阅读网
常在河边走，哪能不湿鞋？我真担心，小海哪一天玩砸了。5AO美文阅读网
一旦弄不好，英雄和罪人可能只是一念之差，一个天堂，一个地狱。5AO美文阅读网
越“优秀”的人，反而越容易“拖延”5AO美文阅读网
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02 个性独立的人，“拖延”是他们抵制侵犯的一种方式5AO美文阅读网
人们有时会把某些事情，看成是对自己的一种不必要的强制和侵犯。5AO美文阅读网
他们有着强烈的独立性需要，他们呼喊着“独立宣言”：5AO美文阅读网
我是一个拥有自主权的人。5AO美文阅读网
我根据自己的选择来行动。5AO美文阅读网
我没有必要按照你的规定或者要求来做事。5AO美文阅读网
当这种信念具有压倒性倾向时，“拖延”就成了他们抵制侵犯、满足独立需求的一种方式。5AO美文阅读网
山姆是一个会计，他就是这样一个相当自我的例子。5AO美文阅读网
我知道我应该在早上8点开始工作，或在一定的日期之前为客户准备好审计报告。5AO美文阅读网
但我讨厌“应该”，这个词。5AO美文阅读网
如果我这样做了，我就会觉得自己很软弱，所以我不去做或者推迟做。5AO美文阅读网
这样，我可以让他们知道是“我”在掌控局面！5AO美文阅读网
山姆不仅在工作上拖沓，而且对来自任何人的一个小小要求都采取抵制态度。5AO美文阅读网
山姆的妻子让他在回家的路上买一件东西，他时间充裕却故意忘记。5AO美文阅读网
信用卡公司给他发去账单催缴通知，可他就是不愿意在截止日期前缴纳。5AO美文阅读网
仪表盘明确提示汽油即将耗尽，他仍不去加油，于是在高速公路上抛锚。5AO美文阅读网
他不想自己的生活被这样的鸡毛蒜皮所主宰，这样做是对日常小事的一种屈服。5AO美文阅读网
他只有在自己感到非常顺理成章的时候才会去做。可实际上，这种时候少之又少。5AO美文阅读网
于是，他成了严重的拖延者。5AO美文阅读网
这种较劲和争战，在生活中很是常见，比如：5AO美文阅读网
下属不喜欢上司，表面上不说，暗地里把工作一拖再拖，借此表达自己的态度。5AO美文阅读网
喜欢一个女孩，可在没确定对方心意之前，为了占据主动，不会首先提出约会。5AO美文阅读网
孩子也想有好成绩，但为了抵抗父母的啰嗦和控制，他就变得叛逆，不去用功......5AO美文阅读网
“拖延”增加了他们的自由感和独立感，但是这种抵制真的有意义吗？5AO美文阅读网
有时候你的抵制是相当有道理的，有人确实试图控制你、约束你或利用你。5AO美文阅读网
但有时你的抵制情绪，其实仅仅来自于你自身的恐惧，是你太过敏感。5AO美文阅读网
有些规则是所有人都要遵守的，并不是针对你一个人的。5AO美文阅读网
有时候你选择与别人合作，自己并没有损失，还是双赢。5AO美文阅读网
而他人对你的一些要求，可能出于一种责任，你应感激。5AO美文阅读网
你没有必要为了赢得虚无的主导权，而牺牲掉对你真正有意义的事情。5AO美文阅读网
这并不能展现你的独立，恰恰是不成熟的表现，更是得不偿失的愚蠢。5AO美文阅读网
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越“优秀”的人，反而越容易“拖延”5AO美文阅读网
03 追求完美的人，“拖延”体现了他们的高标准要求5AO美文阅读网
完美主义者，往往有一些他们所钟爱的信念。5AO美文阅读网
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。5AO美文阅读网
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。5AO美文阅读网
我不能承受失去任何人或任何事物。5AO美文阅读网
平庸是无法忍受的。5AO美文阅读网
这些看上去冠冕堂皇的信念，甚至无意识地操纵着你。5AO美文阅读网
戴维以优异的成绩毕业于法学院，并进入一家知名事务所作律师。5AO美文阅读网
他一直梦想成为一名伟大的律师，也希望能够成为事务所的合伙人。5AO美文阅读网
终于他接手了一个重要的案件，他需要写一份案件小结，来让自己的法庭辩论无懈可击。5AO美文阅读网
他做了很多思考，可总是不满意，认为自己并没有找到最佳的写作思路。5AO美文阅读网
直到庭审日临近，他开始变得慌乱，并陷入了深深的自我怀疑：5AO美文阅读网
连个文案都写不出来，我真的能成为一名出色的律师吗？5AO美文阅读网
于是，他干脆放弃了，把这个案件转给了另一个同事。5AO美文阅读网
因为他苛求完美的性格，反倒让他错失了一次表现自己能力的机会。5AO美文阅读网
许多人为了证明他们足够优秀，便力求做到不可能的事情，认为不难达成远大目标。5AO美文阅读网
一个不怎么锻炼的胖子，想要在两周内改善自己的体型。5AO美文阅读网
一个首次写小说的人，希望第一部作品就能出版。5AO美文阅读网
一个不懂学习技巧的大学新生，希望第一学期所有成绩都是优。5AO美文阅读网
一个年轻小伙子，想要自己的每一个电话都能促成一个约会。5AO美文阅读网
一个销售员，希望让每一个顾客购买他的产品和服务。5AO美文阅读网
当无法实现这样的要求时，他们就会变得不知所措。失望之余，他们会用“拖延”让自己退却。5AO美文阅读网
相反，那些不刻意追求完美的人，虽然也在为一些远大的目标而奋斗，但是他们能够容忍偶尔犯下的错误，和有时不能达成目标的失望。5AO美文阅读网
对于他们来说，不完美，恰恰说明他们有进步的空间。5AO美文阅读网
对于完美主义者，要想避免拖延，需要问自己一个相当重要的问题：5AO美文阅读网
你是为了让自己取得进步，还是为了让自己陷入沮丧而设立标准？5AO美文阅读网
高标准其实本身并没有错，它可以激发人的动力。5AO美文阅读网
但你要清楚，你的能力和标准之间，可能存在着现实的差距。5AO美文阅读网
完美就像追赶地平线一样：你一直往前赶，但是从来也不能真正赶到那里。5AO美文阅读网
不要忘了初心，人不可能一口吃成个胖子，一次做不好没关系，你还有下次。5AO美文阅读网
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越“优秀”的人，反而越容易“拖延”5AO美文阅读网
《拖延心理学》又名“向与生俱来的行为顽症宣战”，但本书的最终目标并不是消除拖延。5AO美文阅读网
因为拖延看似是一个负担，但也是你忠实的伙伴，它会提醒你所有必须去做的事情。5AO美文阅读网
对于那些“自信”“独立”“完美主义”的人来说，恰恰是因为他们有着独特的追求，才背上了“拖延”的包袱。5AO美文阅读网
决心克服拖延和快乐生活并不矛盾，你也不用一下子拔完这些蒲公英。5AO美文阅读网
最重要的是你可以继续接受拖延的存在，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。5AO美文阅读网
只要对拖延有重新的认知，就可以减轻拖延对你的折磨，让它不再是主导你生活的首要因素。5AO美文阅读网